بسیاری
از زنان در طی دوره بارداری کارشان را در خارج از خانه ادامه می دهند.
دلیل هم وجود ندارد که سر کار نروند. مگر این که محیط کارشان برای سلامت
خود یا جنینشان خطرناک باشد. اگر شما در محیط ویژه سیگاری ها کار می کنید،
در حد امکان محیط کار خود را تغییر دهید. مطمئن شوید که در خانه به اندازه
کافی استراحت می کنید و در زمان صرف ناهار هنگام کار هم خستگی در می کنید
و فشارهای روحی مربوط به رفت و آمد به سر کار را ندارید. در خانه به
اندازه کافی و مناسب استراحت کنید، چرا که سلامتی شما بسیار مهمتر از یک
خانه تمیز و مراب است. نگران کارهای خانه نباشید.
کنار آمدن با محیط کار:•تا جایی که می توانید نشسته کار کنید و در حد
امکان پاها را کمی بالاتر از سطح زمین و مثلاً روی یک چهار پایه کوچک
بگذارید.
•اگر ممکن است نرمش های مربوط به گردن و شانه را حین نشستن انجام دهید.
•به جای این که دولا خم شوید، سعی کنید زانو بزنید یا به حالت چمباتمه بنشینید.
•غذاهای حاضری مغذی همراه خود داشته باشید.
•خیلی سخت و فشرده کار نکنید. بیست دقیقه یکبار به خودتان استراحت بدهید.
هنگامی هم که به خانه برگشتید استراحت کنید، نگران خرده کاری های های
مربوط به خانه و آشپزی نباشید. بعداً هم می توان آن ها را انجام داد.
•از همسرتان بخواهید در آشپزی و نظافت خانه به شما کمک کند.
برگرفته از کتاب 101 نکته برای حفظ سلامتی دوران بارداری-مترجم:ملیحه وفایی
