آرشیو مقالات و مطالب فارسی

گیاهان
سلولز دار می توانند بخش وسیعی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند،
زیرا مانع از یبوست می شوند که در دوران بارداری بسیار شایع است. میوه و
سبزیجات منابع غنی از سلولز هستند و می توانید مقدار زیادی از آن ها را هر
روز مصرف کنید. نان، ماکارونی و برنج، به ویژه برنج سبوس دار، به همراه
مصرف میوه های خشک و میوه های مغزدار، منابع با ارزش و مفیدی از سلولز
هستند. مقدار بسیار زیاد سبوس مصرف نکنید زیرا مانع جذب ویتامین های دیگر
می شود.
منابع غنی از سلولز:
•نخودفرنگی ( تازه یا فریزر شده مصرف کنید. از نوع کنسروی آن استفاده نکنید.)
•برنج سبوس دار ( بیش از حد مصرف نکنید.)
•تمشک ( شربت و کنسرو و میوه ها را مصرف نکنید.)
•نان سبوس دار ( این نان ها را به صورت ساندویچ می توانید مصرف کنید.)
•ماکارونی سبوس دار ( منبع مناسبی از کربوهیدرات و سلولز است. اگر ممکن است از نوع سبوس دار آن استفاده کنید.)
•تره فرنگی ( آهن زیادی نیز دارد و بهتر است بخارپز شود.)