آرشیو مقالات و مطالب فارسی

از
آنجایی که نیازهای غذایی شما در طول دوران باردری افزایش می یابد، سعی
کنید انواع غذاهای غنی از پروتین را بخورید. گوشت مرغ، میوه های مغزدار،
ماهی، گوشت قرمز، برنج، حبوبات و فرآورده های همگی پروتئین بدن را تأمین
می کنند. سعی کنید گوشت قرمز کم تر مصرف کنید، زیرا مقدار چربی آن بالاست.
بنابراین تا حد امکان از برش های بدون چربی آن استفاده کنید. گوشت مرغ کم
چربی است، مخصوصأ اگر قبل از پخت پوست آن را جدا کنید.
منابع غنی از پروتئین:
•تخم مرغ
•بادام زمینی ( تمام میوه های مغزدار)
•کره بادام زمینی ( ساندویچ کره بادام زمینی غذایی حاضری است که غنی از پروتئین است.)
•گوشت قرمز و گوشت مرغ
•عدس و سایر حبوبات ( دانه سویا)
•پنیر سفت مانند پنیر چدار
•ماهی ( ماهی چربی ندارد و هضم آن آسان است. اگر آن را به صورت پخته ( و
نه سرخ کرده) میل کنید، می توانید هرچه که دوست دارید ماهی بخورید.)