101نکته برای حفظ سلامتی در دوران بارداری
نکته اول :
1:آیا شما یا همسرتان، سابقه بیماری های ارثی مانند هموفیلی در خانواده دارید؟ اگر دارید با پزشک مشورت کنید.
آیا بیماری های مانند دیابت یا صرع دارید؟ اگر دارید با پزشک مشورت کنید.
آیا شغلتان در خارج از خانه ممکن است خطراتی برایتان داشته باشد؟
آیا سیگاری هستید یا عادات نامطلوب دارید؟
آیا قرص ضد بارداری مصرف می کنید؟
نکته دوم :
2:رژیم غذایی سالم و مناسب:
سلامت نوزاد تا حد زیادی به سلامت مادر و پدر در زمان انجام عمل لقاح
بستگی دارد. اگر شما و همسرتان رژیم غذایی مناسب و متعادلی داشته باشید،
شانس انجام عمل لقاح و داشتن یک نوزاد سالم را افزایش خواهید داد.
•شیر:
یک رژیم غذایی مناسب باید مقداری کلسیم را هم در بر بگیرد. شیر منبع بسیار مناسبی است.
•میوه های تازه:
از مخلوط طالبی، ماست و شلیل دسر خوشمزه ای تهیه می شود تا یک رژیم غذایی مناسب را کامل کند.
•غذاهای مقوی:
هر روز پروتئین و سبزیجات تازه مصرف کنید. می توانید ماهی قزل آلای آب پز همراه با کمی سالاد بخورید که واقعأ عالی است.
نکته سوم :
3: قرص ضد بارداری مصرف نکنید:
اگر قرص ضد ضد بارداری مصرف می کنید، بهتر است قبل از اینکه بخواهید عمل
لقاح انجام دهید و باردار شوید، مصرف آن را متوقف کنید تا برای بدنتان
امکان بازگشت به چرخه طبیعی اش، فراهم شود. به شکل ایده آل و طبیعی باید
قبل از باردار شدن، تا سه روز دوره طبیعی قاعدگی منتظر بمانید ( در طول
اینمدت می توانید از دستگاه استفاده کنید.) اگر قبل از آن که دوره های
منظم قاعدگی تان دوباره ثابت و مشخص شود باردای شدید، تعیین و پیش بینی
زمان تولد نوزادتان دشوار خواهد شد.
نکته چهارم:
4: سیگار کشیدن:
یکی از مضرترین عوامل تهدید کننده سلامتی جنین شما، کشیدن سیگار است. اگر
سیگاری هستید، باید قبل از تصمیم برای بارداری آن را کنار بگذارید. احتمال
این که نوزاد مادران سیگاری زودهنگام به دنیا بیایند یا کم وزن باشند،
بسیار بیشتر است. سیگار کشیدن همچنین خطر سقط جنین یا مرده به دنیا آمدن
نوزاد یا تولد یک نوزاد ناقص را افزایش می دهد. اگر مادر یا پدری پس از
تولد نوزاد نیز سیگار بکشند، خطر خواب مرگی نوزاد را نیز افزایش خواهد داد.
سیگار کشیدن مادر، نوزاد را از دریافت اکسیژن کافی محروم می کند و موجب اختلالات جنینی می گردد.
دردهای ناشی از گرفتگی عضلات در حین راه رفتن، علامت ضعف جریان خون است که به واسطه سیگار کشیدن ایجاد می شود.
استنشاق دود سیگار دیگران هم خطرناک است و می تواند برای سلامت جنین شما
مضر باشد. بنابراین اگر همسرتان سیگاری است، او را تشویق کنید تا ترک کند.
کودکانی که والدین آن ها سیگاری هستند، بیشتر احتمال دارد که به آسم،
برونشیت و ضعف در رشد مبتلا شوند.
نکته پنجم :
5: غذاهای آماده:
از خوردن غذاهایی که مداد افزودنی دارند پرهیز کنید. مواد افزودنس به وفور
در غذاهای سریع و آماده مانند ساندویچ، پیتزا، فلافل و سمبوسه وجود دارند.
رنگ های مصنوعی، ادویه های تند، چربی، قند و نمک فراوان از این گونه مواد
افزودنی است. ضمن اینکه امروزه پزشکان عقیده دارند که این مواد در صورتی
که زیاد مصرف شوند، اعتیادآورند و هیچ نفعی از لحاظ ارزش غذایی، جز کالری
فراوان که موجب افزایش وزن و تبعات آن می گردد ندارد.
و ادامه دارد ....
