آرشیو مقالات و مطالب فارسی

این رژیم شامل
6 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 4 واحد چربی
می باشد.

مدل اول تقسیم
واحدها:
صبحانه:
3 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
ساعت
10 صبح: 2 واحد میوه

ناهار:
2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
عصرانه:
2 واحد میوه
شام:
یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد گوشت
رژیم
غذایی طبق مدل اول:
صبحانه:
90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک لیوان شیر
ساعت
10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار:
60 گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته شده همراه با 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه:
2 عدد میوه متوسط
شام:
30 گرم نان + 30 گرم مرغ کباب شده بدون پوست + یک عدد گوجه کباب شده + یک لیوان
سالاد بدون سس (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار
رود.)
مدل
دوم تقسیم واحدها:
صبحانه:
واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد گوشت
ساعت
10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار:
2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
عصرانه:
2 واحد میوه
شام:
یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
رژیم
غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه:
90 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت
10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار:
60 گرم نان + نصف لیوان کلم پخته شده دارای 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه:
2 عدد میوه متوسط
شام:
30 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ آب پز + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست
(برای
پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)