آرشیو مقالات و مطالب فارسی

کم
شدن فعالیت خانمها در سنین یائسگی که اغلب به علت زندگی ماشینی امروزه
ایجاد می شود و گاهی اوقات نیز به علت درد مفاصل روی می دهد همراه با کم
شدن سوخت و ساز بدن که به علت بالا رفتن سن ایجاد می گردد، همگی عواملی
هستند که منجر به اضافه شدن وزن و چاقی می شوند. تغییرات هورمونی نیز نقش
مهمی در بروز چاقی در خانمها دارند زیرا هورمون استروژه که مسئول ایجاد
شکل اندام خانمها می باشد در هنگام یائسگی کاهش یافته و در نتیجه باعث می
گردد که بعد از یائسگی، چربی زیادی در اطراف شکم و کمر خانمها بوجود آید.

افسردگی
و مشکلات جنسی که در حوالی یائسگی رخ می دهند را نباید فقط به کاهش هورمون
استروژن ربط داد. یائسگی در زمانی از زندگی خانمها رخ می دهد که مشکلات
مختلفی مثل: ترک بچه ها از محیط خانه، بازنشستگی، مشکلات زناشوئی، بیماری
یا مرگ والدین نیز ممکن است اتفاق بیفتد. این تغییرات و مشکلات، عوارض خود
را دارند اما اکثر خانمها برای مقابله یا کنار آمدن با آنها راههایی را
پیدا می کنند. اگر شما احساس می کنید که مشکلات شما آنقدر شدید هستند که
به تنهایی نمی توانید از عهده آنها برآیید، سعی نمایید که آنها را با همسر
یا دوستان خود مطرح نمایید.

اکثر
(اما نه همه) مشکلات یائسگی به علت تغییراتی که در میزان هورمون استروژن
ایجاد می شود پدید می آیند. این مشکلات عبارتند از: نامنظم شدن قاعدگی ها،
داغ شدن و گرگرفتگی، عرق ریزش شبانه، بدخوابی، مشکلات روحی و روانی،
سردردها، درد عضلات و مفاصل، اختلال در فعالیت جنسی، مشکلات ادراری و
تغییراتی در پوست و مو.
نامنظم شدن قاعدگی

ادامه مطلب...

از هنگام بلوغ تا زمان یائسگی، بدن خانمها بطور ماهانه از یک چرخه
تغییرات منظم هورمونی پیروی می کند. مقدار هورمونهای زنانه استروژن در طی
روزهای اول هر چرخه (سیکل) افزایش می یابد که این کار باعث تحریک رشد تخمک
و سپس آزاد شدن تخمک از یک یا دو تخمدان می شود. آزاد شدن تخمک از تخمدان
ها که به آن اصطلاحا تخمک گذاری گفته می شود در نیمه هر چرخه (سیکل) اتفاق
می افتد. به دنبال تخمک گذاری، استروژن به همراه هورمون دیگری به نام
پروژسترون باعث ضخیم شدن و تقویت پوشش دیواره رحم می شود تا خود را برای
یک حاملگی احتمالی آماده نماید. در صورتی که لقاح اتفاق نیفتد و تخمک توسط
اسپرم بارور نشود، تخمک از بین خواهد رفت و پوشش دیواره رحم نیز شروع به
ریخته شدن نموده و قاعدگی (عادت ماهانه) ایجاد می گردد.
در سالهای نزدیک به یائسگی، عملکرد تخمدان ها ضعیف و ناکارآمد شده و موجب
بروز قاعدگی های نامنظم به همراه خونریزیهای شدید می شود. در نهایت،
تخمدان ها عملکردشان متوقف شده و قاعدگی ها نیز دیگر رخ نمی دهند. همچنین
الگوی منظم تغییرات هورمونی که در هر چرخه قاعدگی قبلا به وقوع می پیوست
نیز از بین می رود. بخصوص مقدار هورمون استروژن بطور نامنظمی بالا و پایین
می رود و باعث بروز مشکلاتی مثل داغ شدن و گرگرفتگی، عرق ریزش شبانه و
چندین مشکل دیگر می گردد.

اگر
بخواهیم بطور دقیق کلمه یائسگی (منوپوز Menopause) را معنی کنیم، به آخرین
قاعدگی (عادت ماهانه) هر خانمی که در حوالی 51 سالگی رخ می دهد این کلمه
اطلاق می گردد. با این حال یائسگی معانی گسترده تری داشته و امروزه بیشتر
به تغییراتی که در زندگی خانمها چندین سال قبل و بعد از آخرین عادت ماهانه
شان ایجاد می گردد گفته می شود. این مسائل به علت تغییراتی است که در
میزان هورمونهای آنها پدید آمده و باعث ایجاد مشکلاتی برای آنها می گردد.
اکثر خانمها خود را با این تغییرات سازگار و هماهنگ می کنند و مشکلی
برایشان ایجاد نمی شود و بعضی از خانمها هم از بروز یائسگی بسیار خوشحال
می شوند و آن را یک آزادی برای خود محسوب می کنند زیرا دیگر از دست عادت
ماهانه (قاعدگی ها) و نیز ترس از ایجاد حاملگی های ناخواسته رها می شوند.
با این حال عده ای از خانمها در دوران یائسگی دچار مشکلات زیادی می شوند
که علیرغم درمانهای غیر داروئی این مشکلات رفع نمی شوند و مجبور هستند که
از درمانهای دارویی استفاده نمایند.

گرچه
برای هر کودک در نخستین سال‌های زندگی، غذا، رژیم غذایی و مواد غذایی
اهمیت زیادی دارند تا او سالم و پر انرژی پرورش یابد و عادت‌های غذایی
مناسب در او به وجود آیند.اما هنوز هم دربارة این موضوع، اطلاعات معتبر،
عملی وکاربردی کمی وجود دارند.
هدف مطرح کردن همة آن چیزهایی است که باید دربارة غذا دادن به کودکتان
بدانید. در روزهای نخست، همة آنچه یک کو.دک نیاز دارد، شیر است. اما همین
طور که رشد می کند و بزرگ می شود، نیازهای غذایی او هم بیشتر خواهند شد.
وزن بیشتر کودکان تا چهار ماهخگی به دو برابر وزن زمان تولدشان می رسد و
در این زمان، آمادگی خوردن پوره‌های نرم و روان را به مقدار کم دارند.
ادامه مطلب...

نیازهای
غذایی کودکان با نیازهای غذایی ما بسیار تفاوت دارند. رژیم‌های غذایی کم
چرب و حاوی گیاهان سلولز‌دار را فراموش کنید. کودکان به غذاهای مغذی نیاز
دارند تا به سرعت رشد کنند. مقدار پروتئین و انرژی که کودک نسبت به اندازة
خود نیاز دارد، زیاد است. اما کودک نمی‌تواند مقدار زیادی غذا بخورد، در
حالی که بسیار فعال و پر جنب و جوش است.

ادامه مطلب...

آشنایی
کودک با لذت خوردن غذاهای جویدنی، از آغاز یک مرحلة جدید و مهیّج در رشد
او خبر می دهد. گرچه این مرحله چند ماه پیش از آن خواهد بود که کودکتان
بتواند در وعدة غذای خانواده سهیم باشد، اما غذاهایی که اکنون به او می
دهید، نه تنها از نظر فواید مواد غذایی بسیار با اهمیت هستند، بلکه در
تنظیم نخستین پایه‌های یک رژیم غذایی مناسب در تمام دوران کودکی و پس از
آن نیز اهمیت بسزایی دارند. برای دانستن این موضوع که چه موقع الگوی رژیم
غدایی کودکتان طرح ریزی می‌شود، در چه مرحله‌ای از شیر گرفتن آغاز
می‌گردد، چه غذاهایی به او داده می شوند، و این که چه موقع و چگونه غذاها
به سرعت و آسانی آماده می گردند، چندین عامل مهم وجود دارند، و این در
حالی است که در حال حاضر، رژیم غذایی بسیار مغذّی و مقوّی برای کودک مورد
تأکید است تا به رشد سریع او کمک کند.
جریان پیشرفت کودک شما از مرحلة شیرخوارگی تا رسیدن به مرحله غذاهای
جویدنی، تدریجی خواهد بود. پیش از آن که غذا دادن به کودک را با مقدار
اندک سبزیجات و میوه های پوره شدة نرم شروع کنید، بهتر است در ابتندا به
او فرنی نشاسته یا آرد برنج بدهید که غلیظ‌تر از شیر است. سپس مرحله به
مرحله خواهید توانست کودکتان را با غذاهای جذاب و حاوی مزه‌ها و ترکیبات
جدید آشنا کنید.

یک
خانم باید بداند که چه موقع باردار شده است و مراقبتها را شروع کند.
داروها، اشعه و مواد مضّر بیشترین تأثیر را در اوایل بارداری دارند،
بنایراین یک خانم با دیدن علائم بارداری باید مراقبتها را انجام دهد. هر
چند که ممکن است باردار نباشد، چرا که تشخیص حتمی بارداری، بوسیلة آزمایش
و توسط پزشک می باشد. با دیدن علائم زیر مراقبتها را شروع کنیدو جهت تشخیص
نهایی به پزشک مراجعه نمائید.
1-قطع عادت ماهیانه
2-سوزن سوزن شدن نوک پستانها، پررنگ شدن نوک و اطراف پستان و ظاهر شدن دانه هایی در این منطقه
3-قهوه ای شدن خط سفید میان شکم
4-بروز احتمالی لکه هایی روی بینی و صورت
5-ترش بیش از حد بزاق دهان
6-احساس تکرر ادرار( این علامت در ابتدای بارداری بسیار با ارزش است. )
7-حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی همراه با کم شدن اشتها
8-حالت بی میلی به بعضی غذاها
9-درد در دندانهایی که صدمه دیده هستند
10-عصبانیت، بیهوشی و غش
11- خارش، واریس، تپش قلب

آمیزش جنسی
دستورات زیادی در مورد چگونگی آمیزش جنسی از طرف دین و علم رسیده است که
عمل کردن به آنها از طرفی باعث مطلوب شدن زندگی زناشویی می شود و از طرف
دیگر باعث بوجود آمدن نوزادی سالم، قوی و باهوش می گردد.
زمان آمیزش، مکان آن، فکر و اندیشه زوجین، خصوصیات روحی آنها، اعمال و رفتار آنها تأثیر زیادی بر رشد جسمی و هوشی نوزاد دارد

بعضی از دستورات مربوط به آمیزش در زیر بیان می شود.